Pernapasan Kotak (Box Breathing)

60 detik Pemula Duduk
  1. Duduk tegak dengan nyaman, mata boleh terpejam.
  2. Tarik napas selama 4 hitungan.
  3. Tahan napas selama 4 hitungan.
  4. Embuskan napas selama 4 hitungan.
  5. Tahan kosong selama 4 hitungan, lalu ulangi siklusnya selama 1 menit.

← Kembali ke Semua Gerakan

Bugarin.id

Sehat, Bugar, Produktif Setiap Hari

Kategori

Informasi

Ikuti Kami

  • Atur lewat Kustomisasi → Link Media Sosial