Grounding 5-4-3-2-1

60 detik Pemula Duduk
  1. Sebutkan dalam hati 5 benda yang bisa kamu lihat di sekitar.
  2. Sebutkan 4 benda yang bisa kamu sentuh/rasakan teksturnya.
  3. Sebutkan 3 suara yang bisa kamu dengar.
  4. Sebutkan 2 aroma yang bisa kamu cium.
  5. Sebutkan 1 hal yang bisa kamu rasakan (mis. napas sendiri). Teknik ini membantu menenangkan pikiran yang cemas atau kewalahan.

← Kembali ke Semua Gerakan

Bugarin.id

Sehat, Bugar, Produktif Setiap Hari

Kategori

Informasi

Ikuti Kami

  • Atur lewat Kustomisasi → Link Media Sosial