Cat-Cow Duduk di Kursi

30 detik Pemula Duduk
  1. Duduk tegak di kursi, tangan di atas lutut.
  2. Tarik napas, lengkungkan punggung ke belakang, buka dada (posisi ‘cow’).
  3. Embuskan napas, bulatkan punggung ke depan, tundukkan kepala (posisi ‘cat’).
  4. Ulangi perlahan mengikuti napas selama 30 detik.

← Kembali ke Semua Gerakan

Bugarin.id

Sehat, Bugar, Produktif Setiap Hari

Kategori

Informasi

Ikuti Kami

  • Atur lewat Kustomisasi → Link Media Sosial