- Berbaring telentang, lutut ditekuk, telapak kaki rata di lantai.
- Letakkan tangan di perut.
- Tarik napas, rasakan perut mengembang ke tangan.
- Embuskan perlahan sambil merapatkan otot perut bagian bawah dengan lembut.
- Ulangi selama 1 menit dengan gerakan yang sangat pelan.
Napas Perut untuk Pemulihan Otot Inti
Perhatian: Hentikan jika terasa nyeri di area perut. Konsultasikan ke dokter/fisioterapis jika ada diastasis recti (pemisahan otot perut).