Relaksasi Otot Progresif Singkat

90 detik Pemula Campuran
  1. Duduk atau berbaring dengan nyaman.
  2. Kencangkan otot bahu selama 5 detik, lalu lepaskan sepenuhnya.
  3. Lanjutkan ke otot tangan, kencangkan lalu lepaskan.
  4. Lanjutkan ke otot kaki, kencangkan lalu lepaskan.
  5. Rasakan perbedaan antara tegang dan rileks di tiap bagian tubuh.

← Kembali ke Semua Gerakan

Bugarin.id

Sehat, Bugar, Produktif Setiap Hari

Kategori

Informasi

Ikuti Kami

  • Atur lewat Kustomisasi → Link Media Sosial